Nervesystemets betydning for vores livskompas

Når jeg taler om indre kompas, taler jeg også om nervesystemet.
Det er ikke bare biologi i baggrunden – det er selve pejlingen, der afgør, om vi har adgang til ro, nærvær og retning.
Når vi mister kontakten til kroppen, mister vi også vores orientering i livet.

Når nervesystemet taler

Vores nervesystem bevæger sig konstant mellem forskellige tilstande – og alle er normale.
Udfordringen opstår først, når vi sidder fast.

High arousal (sympatisk tilstand)
Her er vi på. Kroppen er i alarm, hjertet banker, tankerne kører. Det kan føles som handlekraft og det er det også – men på sigt udmatter det os.

Nedlukning (dorsal tilstand)
Her lukker vi af. Kroppen bliver tung, hovedet tomt, energien forsvinder. Det er ikke dovenskab, men et nervesystem, der prøver at beskytte os.

Forbundethed (ventral tilstand)
Her mærker vi os selv og andre. Vi er rolige, nysgerrige, tilgængelige. Det er her, vi kan navigere med klarhed og tillid.

Den sunde dorsal – hvile uden kollaps

Noget af det vigtigste jeg har lært er forskellen mellem den sunde og den usunde dorsal.
Den sunde dorsal er den ro, hvor kroppen får lov til at lade op.
Det er ikke at tjekke ud – men at lande.

Jeg brugte mange år på at forveksle ro med udmattelse.
Jeg troede, at hvile var det samme som at miste energi.
I dag ved jeg, at jeg kan vælge ro – og at den kan være både stille og levende.

Når jeg tillader den sunde dorsal, får mit nervesystem et sted at regenerere.
Det er dér jeg mærker at jeg ikke længere behøver at presse på, men kan give slip.

Når kroppen dirrer

Kender du følelsen af at dirre?
At være ør i hovedet, diffus, kort for hovedet?
Det er kroppen, der prøver at fortælle dig, at dit system har været “på” for længe.
Ikke som en fejl – men som et kald om at vende hjem.

Jeg mærker det selv, når jeg f.eks. sidder sammen med min søn og opdager at jeg mentalt er et helt andet sted.
Når jeg igen vender tilbage til nuet – bare et åndedrag ad gangen – begynder kroppen at falde til ro.

Små pauser, stor forskel

🌿 Langsom udånding – pust ud længere, end du trak ind. Det beroliger kroppen.
🌿 Orientér dig – se dig omkring, mærk omgivelserne. Det minder dig om, at du er tryg.
🌿 Ground dig – mærk fødderne, vægten, tyngden. Tillad kroppen at lande.
🌿 Hold mikro-pauser – mellem opgaver, mellem tanker, mellem alt det, du “skal”.

De små øjeblikke af kontakt gør mere, end vi tror.

Når ro bliver en vejviser

At forstå nervesystemet har lært mig at balance ikke handler om at være konstant rolig –
men om at kunne bevæge sig mellem tilstandene med bevidsthed.

Når mit nervesystem får lov til at lande, mærker jeg tydeligere, hvad der betyder noget.
Min retning bliver klarere.
Mit indre kompas begynder at justere sig selv – stille, men sikkert.

Det er flow for mig.
Ikke en perfekt tilstand, men evnen til at finde hjem igen – igen og igen.

🌱 Mine indlæg er skrevet ud fra egne erfaringer og faglig indsigt – som inspiration til dig, der også er nysgerrig på udvikling.